Langdurig zitten kan leiden tot rugklachten, vooral in de onderrug. Veel mensen merken dat hun rug stram en pijnlijk wordt na uren aan een bureau of op de bank. Via begeleiding van fysio Badhoevedorp kun je werken aan houdingsbewustzijn, spierversterking en preventieve routines.
Waarom zitten belastend is
Zitten lijkt op het eerste gezicht rustgevend, maar het is voor de rug juist een belastende houding. Door stilzitten verslappen je rugspieren, zakt je houding in en ontstaat er druk op de tussenwervelschijven. Vooral wanneer je langdurig in dezelfde houding blijft, nemen je klachten toe.
Fysiotherapie als oplossing
Een fysiotherapeut analyseert je zithouding, spierbalans en beweegpatronen. Je leert hoe je regelmatig kunt bewegen en je houding kunt verbeteren. Daarnaast krijg je oefeningen om je rug- en buikspieren te versterken, zodat je meer ondersteuning biedt aan je wervelkolom.
Kleine aanpassingen, groot verschil
Naast therapie zijn kleine aanpassingen aan je werkplek vaak al effectief. Denk aan een goed ingestelde bureaustoel, een monitor op ooghoogte en het afwisselen tussen zitten en staan. Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs korte wandelmomenten, maken een groot verschil.
